[...] jeść nie regularnie ...? (białko i węglowodany) Niech ktoś mi rozplanuje porządną diete i plan treningowy (masa ,poprawa sylwetki) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa + poprawa sylwetki Staż treningowy na słowni: 2-3mies Uprawiane inne sporty: wf 7 godz w tyg + 1 basen + 2 sztuki walki Dostęp do [...]
Witam:) Moje pytanko dotyczy wyżej napisanego tematu. Brałem Massdrol przez 4 tyg po 2 tab dziennie plus bcca ,białko isolat, zestaw vitamin, l-glutamine , zma . Po cyklu brałem clomed ten co jest w zestawie z massdrolem ale czuje ze coś jest nie tak i nadal jestem zablokowany:/ Wyczytałem na forum ze koledzy pisali ze sam clomed jest za słaby i [...]
Witam mam prośbę dotyczącą stosowania suplementów. Na początek: wiek 30 wzrost 182 waga 83 - 84 na siłowni cwiczę od 3 lat z przerwami, ostatnio ciągnę od września i do tego biorę suplemnety i... dupa nie idzie mi praktycznie nic w mase... Dietę stosuję odpowiednia - czasami jak każdy pofolgujsobie ale to chyba nie jest istotne... Teraz szczególy [...]
Witam, trenuje FBW 3 razy w tygodniu. Wzrost 185, waga 82 kg. Na plecy stosuję podciąganie na drążku, czasami wrzucę wiosłowanie sztangą. W podciąganiu robię 5 serii, z maksymalną liczbą powtórzeń, 2 minuty przerwy między seriami. Najczęściej wychodzi 10, 7, 6, 5, 4 powtórzenia. Problem polega na tym, że nie mogę przebić się przez te 10 powtórzeń [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Wiek :21 Waga :67 Wzrost :184 Staż treningowy:0 Obwód pasa: 79 Obwód klaty:92 Obwód uda:51 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):basen (2 razy na tydzien) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :wada wzroku Stan zdrowia:wypas Preferowane formy aktywności fizycznej:wszystko co będzie potrzebne Stosowane aktualnie i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] podliczyłem sobie ile średnio jem dziennie. Chciałbym, żebyście ocenili mój postęp w rozwoju sylwetki i diety. Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 15 Waga : 73 kg Wzrost : 178 cm Staż treningowy: niecałe cztery miesiące Obwód pasa: 81 cm przez pępek Obwód klaty: 95 cm przez sutki Obwód uda: 55 cm Uprawiany sport lub inne formy [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 75 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: 61 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z dietą (wcześniej było też ale bardziej amatorsko tak aby poćwiczyć i bez diety) 6. DIETA: -białko: 2,5:1 -węglowodany: 4-5:1 -tłuszcz: 1:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 5x w tygodniu 9. CEL CYKLU: w miare [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : ok.115kg Wzrost : 191cm Obwód klatki : 113(posadam cycki:/ chciałbym również je spalić) Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 120 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojęcia.. Dużo.. Aktywność w ciągu dnia :Szkoła, Siłownia. Uprawiany sport lub inne formy aktywności :5-6x w [...]
Witam planuje leciec takim cyklem 30 propa i tura 100 tabsow 5 mg mam tez do dyspozycji clen jak i winko oral. Jak widac bardziej zalezy mi na lekkiej redukcji bez zalania i ciagniecia wody. Pytanie brzmi jak to logicznie polaczyc :) propa z tura i do tego clomid czy po cyklu clomid. Zastanawia mnie tez czy te winko nie jest zbedne no bo nie wiem [...]
[...] oceniony ?? czy to była sprawa tych spięc czy jakoś umysłowo się zablokowałem jesli takie coś morzliwe przy moim małym starzu ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 75 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 15tygodni Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
Witam, chciałbym się poradzić osób doświadczonych. Zastanawiam sie nad cyklem deca . enan deca prop meta. prop na zejscie .tylko niewiem jak to dawkowac i ile najlepiej ma trwac cykl. oczywiscie odbloki sa. Licze na pomoc 1. WIEK: 21 2. WAGA: 82kg 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps:42,5 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3,5 lat 6. DIETA:jest 7. ILE I JAKIE [...]
Witam. To mój pierwszy post tutaj. Mam 20 lat 165cm wzrostu i ważę 56/57kg. Nie jestem pozbawiony miesni, bo już kiedyś trochę ćwiczyłem... Teraz chciałbym zabrać się za to poważnie... Niestety chwilowo mogę ćwiczyć tylko w domu. Mam do dyspozycji hantle 2x4kg, 1x8kg i drążek. Przez ostatnie 3tyg robiłem pompki 3x20powt. rozpiętki(4kg na rękę) [...]
[...] 2: Czy ewentualnie można jednocześnie wykonywać ćwiczenia na rozbudowę górnej partii ciała. Z góry dziękuję za fachowe porady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 32 Waga: 80-83 Wzrost: 183 Cel treningowy: rehabilitacja+rzeźba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Witam Od pól roku ćwiczę muay thai treningi są głownie na wytrzymałość szybkość i siła maja mniejsze znaczenie, odkąd zaczęło się robić ciepło przed każdym treningiem biegamy około 20 min, niestety treningi są tylko 2x w tygodniu postanowiłem wiec trochę sam popracować nad kondycja i zacząć biegać po pracy(po godz 15). cel lepsza kondycja i oraz [...]
Witam wszystkich. Potrzebuje pomocy ,a mianowicie ułożenia treningu na masę , którym ćwiczył bym 5x w tygodniu. Mój staż treningowy na siłowni to koło 3 lat , tylko , że w tym wielkie przerwy. Ostatnią przerwą ktora trawała jakies 7 miesięcy to do wrzesnia tego roku.Gdy przestałem ćwiczyć "wziałem się za alkochol ". Spadłem niesamowite 20kg , [...]
[...] wyciac a winstrolu jeszcze nie tykalem nigdy wiec chce sprawdzic jak dziala na mnie :) i czy winstrol w tabs z balcana jest dobry? Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 90 Wzrost : 180 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 86 Obwód uda : - Obwód łydki : - Staż na siłowni : 3 lata Ilość spożywanego białka : 2,3 [...]
Witam. Mam pare pytań, które mnie zastanawiają od jakiegoś czasu. Obecnie mam 18 lat i wracam "na serio" do treningów, chcę robić wszystko konkretnie jak należy, nie szukać skrótów. Około 2 lata temu, kiedy trenowałem jeszcze bez konkretnej diety (za diete uznawałem wpierdzielanie ile wlezie) wcale nie miałem najgorszych wyników- w 3 gimnazjum [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w temacie mam problem z wagą. Męzczyzna wiek 17 lat Waga (ostatnim razem na wadze miałem 59kg) to było ok. miesiąca może dwa wstecz, ogólnie nie ważyłem więcej niż 63kg. Wzrost 180cm Brak problemów z sylwetką, wszystko prościutkie. Uprawiam bardzo dużo sportu, tańczę, biegam, skrótem mówiąc korzystam z każdej okazji aby się poruszać. Cwiczę w [...]
Niska waga, duże chęci do ćwiczeń
